{"id":183,"date":"2014-10-01T16:01:52","date_gmt":"2014-10-01T14:01:52","guid":{"rendered":"http:\/\/jam.pecsma.hu\/?p=183"},"modified":"2014-10-01T16:01:52","modified_gmt":"2014-10-01T14:01:52","slug":"izom-bie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/2014\/10\/01\/izom-bie\/","title":{"rendered":"Izombie"},"content":{"rendered":"

Konditeremben edzeni\u00a0j\u00f3 is lehetne, de…<\/strong>
\n<\/p>\n

Hajlamosak vagyunk els\u0151 r\u00e1n\u00e9z\u00e9sre \u00edt\u00e9lni, ez\u00e9rt k\u00fcls\u0151nk jelent\u0151s\u00e9ge igencsak fel\u00e9rt\u00e9kel\u0151d\u00f6tt. Az \u00f6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9s \u00e9s a kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k nagyon fontos szerepet t\u00f6ltenek be a mindennapokban, hiszen ezek \u00e1ltal mutatjuk meg magunkat a vil\u00e1gnak, \u00e1m enn\u00e9l sokkal t\u00f6bbet \u00e1rul el r\u00f3lunk a test\u00fcnk. A test sosem l\u00e1tott m\u00e9rt\u00e9kben form\u00e1lhat\u00f3 \u00e9s deform\u00e1lhat\u00f3 napjainkban, tetov\u00e1ltathatunk szem\u00f6ld\u00f6k\u00f6t, viselhet\u00fcnk szem\u00fcnk sz\u00edn\u00e9t\u0151l elt\u00e9r\u0151 kontaktlencs\u00e9t, rakathatunk b\u00e1rmilyen m\u00e9ret\u0171 \u00e9s form\u00e1j\u00fa mellet magunkra, vagy lehet vadi\u00faj pisze orrunk, ha \u00e9pp ez az amit szeretn\u00e9nk. Persze nem kell felt\u00e9tlen\u00fcl a seb\u00e9szeti beavatkoz\u00e1sokig eljutnunk, ha alakform\u00e1l\u00e1sr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk. Korunk uralkod\u00f3 sportja, a kondiz\u00e1s \u00e9pp a t\u00f6k\u00e9letes forma ut\u00e1ni v\u00e1gy\u00f3d\u00e1s \u00e1ltal v\u00e1lhatott ilyen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9. K\u00f6nyvek, dvd-k \u00e9s honlapok ezrei \u00e9p\u00edtenek erre az emberi ig\u00e9nyre. Most ne menj\u00fcnk bele, hogy ezt a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9get sulykol\u00f3 magazinok \u00e9s rekl\u00e1mok vil\u00e1ga \u00fclteti bel\u00e9nk, vagy sem, egyszer\u0171en csak fogadjuk el hogy \u00edgy van.<\/p>\n

Sz\u00e9pek akarunk lenni. Pont.<\/p>\n

\"fitness\"<\/a><\/p>\n

Konditerembe ugye b\u00e1rki mehet, r\u00e1ad\u00e1sul akkor, amikor azt ideje engedi. Tal\u00e1n \u00e9pp ez\u00e9rt fordul meg ott\u00a0annyif\u00e9le figura. Magam is elj\u00e1rogatok, megyek k\u00e9t h\u00e1rom h\u00f3napot, \u00e1radozok r\u00f3la, hogy milyen j\u00f3l \u00e9rzem magam t\u0151le, meg persze jobban is n\u00e9zek ki ha p\u00e1r kil\u00f3val r\u00f6videbb vagyok.<\/p>\n

Azut\u00e1n arra hivatkozva, hogy \u201eszeretn\u00e9k t\u00f6bbet a csal\u00e1ddal, meg a munka is sok\u201d lel\u00e9pek egy-k\u00e9t h\u00f3napra. Ilyenkor visszaugranak a leadott kil\u00f3k, romlik az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g, \u00fagyhogy v\u00e9g\u00fcl visszatal\u00e1lok a terembe. Mondjuk az \u00e9vb\u0151l h\u00e9t-nyolc h\u00f3napot az\u00e9rt elj\u00e1rok edzeni, vagy ink\u00e1bb torn\u00e1zni, ahogy a sportt\u00e1rsakat n\u00e9zem.<\/p>\n

Ezt ne \u00fagy k\u00e9pzeld, hogy b\u00e1mulok bele m\u00e1sok fej\u00e9be, de m\u00e9g \u00edgy is felt\u0171nt, hogy b\u00e1rhol is kezdek bele, van n\u00e9h\u00e1ny dolog, ami minden\u00fctt ugyanaz marad.<\/p>\n

Meg\u00e9rkezek a terembe. Ir\u00e1ny az \u00f6lt\u00f6z\u0151. Lerakom a t\u00e1sk\u00e1m egy 18 k\u00f6r\u00fcli sr\u00e1c mell\u00e9, aki \u00e9pp most v\u00e1logatja \u00f6ssze a tuti mixet. Feh\u00e9rj\u00e9s t\u00f6megn\u00f6vel\u0151h\u00f6z zs\u00edr\u00e9get\u0151, vitamint\u00faladagol\u00e1s, alcai berry, protein szelet, taurin, koffein, L-karnitin, kreatin, marhaprotein. Ezt \u00e9pp pr\u00f3b\u00e1lja lenyelni egy izot\u00f3ni\u00e1s itallal, amikor egy j\u00f3indulat\u00fa edz\u0151t\u00e1rs hozz\u00e1l\u00e9p. \u201eNe azt a szart szedd!\u201d, mondja, majd aj\u00e1nl valamit, amit\u0151l gyorsabban n\u0151 az izom, meg bika is lesz az ember. Mondjuk ha zavar, hogy sz\u00farni kell, akkor hagyjuk.<\/p>\n

Gyorsan felkapom vizespalackomat \u00e9s indulok ki, de t\u00fal k\u00e9s\u0151n. A tag gy\u0171r\u00f6tt nyaka bele\u00e9gett a retin\u00e1mba. Legal\u00e1bb m\u00e1r kint vagyok… Toljuk!<\/p>\n

\"Cortisone-injection\"<\/a><\/p>\n

Odaadom a b\u00e9rletem a teremf\u0151n\u00f6knek. A b\u00e9rlet nagyon fontos! Ide nincs alkalomszer\u0171 bel\u00e9p\u00e9s, nincs napijegy. Ezt eld\u00f6nt\u00f6d, azt\u00e1n csin\u00e1lni kell, nem h\u00e1tr\u00e1lsz meg, mert h\u00e1t elt\u00f6k\u00e9lt vagy.<\/p>\n

Ebben a pillanatban lopakodik hall\u00f3j\u00e1rataimba a j\u00f3l ismert h\u00edvogat\u00f3 dallam. Vagy ink\u00e1bb \u00fctem. Nem j\u00e1rtam m\u00e9g olyan teremben, ahol norm\u00e1lis zene sz\u00f3lt volna. Legink\u00e1bb a R\u00e1di\u00f31 monoton egyformas\u00e1ga b\u00fcntet, jobb esetben valami motiv\u00e1l\u00f3, olyan 120-130 bpm k\u00f6r\u00fcli cucc, ami \u00f6szt\u00f6n\u00f6z a j\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9nyre. Igaz\u00e1b\u00f3l ez is \u00e9pp olyan, mint az eml\u00edtett r\u00e1di\u00f3 k\u00edn\u00e1lata, csak ki van sz\u0171rve minden, ami hangszeres, \u00e9s nincs rekl\u00e1m. Persze itt az\u00e9rt nagy el\u0151ny, hogy nem kell gy\u00far\u00e1s k\u00f6zben azon agg\u00f3dnunk, hogy v\u00e9letlen\u00fcl egy \u00e1ltalunk is j\u00f3nak tartott dal eltereli figyelm\u00fcnket a gyakorlatokr\u00f3l. Az pedig v\u00e9gk\u00e9pp senkit nem \u00e9rdekel, hogy \u00e9n sz\u00edvesebben s\u00falyz\u00f3zn\u00e9k Rob Zombie-ra. Mondjuk egy mp3 lej\u00e1tsz\u00f3 marad\u00e9ktalanul megoldja ezt a probl\u00e9m\u00e1t.<\/p>\n

Els\u0151 gyakorlat a fut\u00f3pad. A kardio nagyon fontos az edz\u00e9s elej\u00e9n, ahogy azt egy szem\u00e9lyi edz\u0151 okfejt\u00e9s\u00e9b\u0151l egy alkalommal siker\u00fclt elcs\u00edpnem, \u00fagyhogy az\u00f3ta mindig \u00edgy kezdek. Mellettem egy negyven fel\u00e9 j\u00e1r\u00f3 csaj szedi a l\u00e1b\u00e1t a szalagon. Irigyl\u00e9sre m\u00e9lt\u00f3 temp\u00f3t dikt\u00e1l. M\u00e9g mindig olyan, mint egy tini. Ruci dr\u00e1ga, k\u00f6r\u00f6m rendben, l\u00e1tszik, hogy nagyon baba akar maradni. Ezt v\u00e1rja t\u0151le a pac\u00e1kja. M\u00e1sk\u00fcl\u00f6nben tal\u00e1n nem is lenne hajland\u00f3 eltartani. Most m\u00e9g csak \u00e9pphogy gy\u00f6ngy\u00f6zik a homloka, de a tapos\u00f3n tuti lefolyik a marad\u00e9k smink is. \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben az\u00e9rt j\u00f3 a csaj.<\/p>\n

Tal\u00e1n ez\u00e9rt is vizslatja \u0151t a teljes kidob\u00f3 team, akik egy k\u00f6z\u00f6s edz\u00e9sre verbuv\u00e1l\u00f3dtak \u00f6ssze. Mi m\u00e1sra? Egyik\u00fck, aki m\u00e1r k\u00e9tszer kinyomott 160 kil\u00f3t, hatalmas ny\u00f6g\u00e9ssel ejti vissza a hely\u00e9re a s\u00falyt. Neh\u00e9z is, meg h\u00e1t akarja, hogy mindenki hallja. A haverja, aki sz\u00e9tszol\u00e1riumozott test\u00e9n szeml\u00e9li a sz\u00e1lk\u00e1s izomzatot, ekkorra m\u00e1r \u00f6nmaga helyett a csajt n\u00e9zi a t\u00fck\u00f6rb\u0151l. Majdnem annyira el\u00e9gedett a l\u00e1tv\u00e1nnyal, mint kor\u00e1bban, mikor m\u00e9g mag\u00e1t n\u00e9zte. A t\u00f6bbiek tartalmas besz\u00e9lget\u00e9st folytatnak arr\u00f3l, hogy beugatottj\u00f3megb…tamak\u00f6cs\u00f6gsz\u00e1j\u00e1t.<\/p>\n

\"Greg_Valentino\"<\/a>
Greg Valentino – tal\u00e1n az egyik legjobban ut\u00e1lt karakter a test\u00e9p\u00edt\u00e9s vil\u00e1g\u00e1ban (forr\u00e1s: http:\/\/www.t-nation.com\/training\/most-hated-man-in-bodybuilding)<\/figcaption><\/figure>\n

Nekem meg csipog a g\u00e9p. Letelt a f\u00e9l \u00f3ra.<\/p>\n

\u00c1tkullogok a fekvenyom\u00f3 padhoz, felrakom a sz\u00e1nalmas 50 kil\u00f3mat, \u00e9s kezden\u00e9m a sz\u00e9ri\u00e1t, amikor megl\u00e1tok egy vizespalackot, meg egy t\u00f6r\u00f6lk\u00f6z\u0151t. Ember sehol, a gazd\u00e1ja kil\u00e9te rejt\u00e9ly. Biztosan \u00edgy jel\u00f6li ki territ\u00f3rium\u00e1t, hogy tudd, \u0151 itt m\u00e9g szeretne k\u00e9s\u0151bb edzeni. Legyen.<\/p>\n

\u00c1tmegyek az egyik mellizom er\u0151s\u00edt\u0151 szerkezethez. Mik\u00f6zben t\u00e1rogatok, azt hiszem \u00edgy h\u00edvj\u00e1k, j\u00f3l meg tudom figyelni a mellettem \u00fcgyk\u00f6d\u0151 behagym\u00e1zott izzadt vid\u00e9ki barb\u00e1rt. Nem vagyok bunk\u00f3, de h\u00e1t mindent elnyom a hagyma \u00e9s izzads\u00e1g \u00e1that\u00f3 b\u0171ze. Nem sz\u00f3lok, csak n\u00e9zem, ahogy a g\u00e9p 120 kil\u00f3s alapfelszerelts\u00e9g\u00e9hez pr\u00f3b\u00e1l hozz\u00e1heft\u00fclni m\u00e9g egy 20 kil\u00f3s s\u00falyt. H\u00e1t ez is az edz\u00e9s egy form\u00e1ja. Miut\u00e1n v\u00e9gez, felemeli h\u00e1romszor, majd 10 percet pihen a g\u00e9pen. Ezzel meg is van, pont egyszerre v\u00e9gz\u00fcnk. Fel\u00e1ll, keresi a k\u00f6vetkez\u0151 szem\u00e9lyre szabhat\u00f3 g\u00e9pet. Ezen az\u00e9rt ott hagyja a plusz s\u00falyt, mert biztos m\u00e1snak is sz\u00fcks\u00e9ge lesz r\u00e1. Vagy nem. De k\u00f6ny\u00f6rg\u00f6m! Ha valaki olyan er\u0151s, hogy extra kil\u00f3kkal edz, akkor ahhoz mi\u00e9rt nem el\u00e9g er\u0151s, hogy azokat vissza is tegye a hely\u00e9re? M\u00e9g ki is van \u00edrva, hogy rakd vissza! Vagy ez ilyen szabadnak sz\u00fclettem dolog? Hogy nekem senki ne mondja meg, hogy mit csin\u00e1lok? Am\u00fagy meg let\u00f6r\u00f6lhetted volna magad ut\u00e1n az izzads\u00e1got a t\u00e1ml\u00e1r\u00f3l.<\/p>\n

\"14941020_xl\"<\/a><\/p>\n

A k\u00e9zi s\u00falyz\u00f3k fel\u00e9 veszem az ir\u00e1nyt. A kor\u00e1bban v\u00e1zolt probl\u00e9ma itt j\u00e1t\u00e9kos form\u00e1ban bukkan fel. A j\u00e1t\u00e9k neve: Keresd a s\u00falyz\u00f3 p\u00e1rj\u00e1t! Ezzel el is megy t\u00edz perc. V\u00e9gre megvan, neki\u00e1llok, amikor az egyik g\u00e9pen \u00fccs\u00f6rg\u0151 fazon kezd besz\u00e9lni hozz\u00e1m. Vajon mi\u00e9rt \u00e9rdekli, hogy mennyivel nyomom? A szakirodalom avatott olvas\u00f3jak\u00e9nt ell\u00e1t p\u00e1r j\u00f3 tan\u00e1ccsal. Nem akar kifogyni bel\u0151l\u00fck. V\u00e9gre megcs\u00f6rren a telefonja, \u00edgy od\u00e9bb\u00e1ll. Van kivel pof\u00e1znia.<\/p>\n

Az edz\u0151termek vil\u00e1g\u00e1ban a divat is sokkal fontosabb, mint azt els\u0151re gondoln\u00e1d. Aki mindent j\u00f3l csin\u00e1l, az itt el\u0151nyben r\u00e9szes\u00edti a testhez\u00e1ll\u00f3bb viseletet, illetve az izmos fi\u00fak a trik\u00f3t. A l\u00e9nyeg, hogy l\u00e1tsszon rajta az \u00e1ra. Gyakran tapasztalom, hogy a mecsekoldal lak\u00f3i megvet\u0151 pillant\u00e1ssal m\u00e9rik fel az olcs\u00f3 szabadid\u0151t, \u00e9s a ler\u00fagott tornacip\u0151t, amit viselek. Mondjuk az esz\u00fckbe sem jut, hogy az \u00e9n fill\u00e9res \u00f6lt\u00f6zetem m\u00e9g mindig sokkal biztons\u00e1gosabb, mint a fuksz amit\u0151l ennyi id\u0151re sem hajland\u00f3ak megv\u00e1lni.<\/p>\n

\"keep_calm_and_lift_weight_bodybuilding_tee_shirt-rc5c6fd1257324ac9a8d6d69db25b10b8_8naxc_512\"<\/a><\/p>\n

Jogosan k\u00e9rdezheted, hogy akkor m\u00e9gis mi a fen\u00e9t keresek a teremben, ha ennyi bajom van?<\/p>\n

A v\u00e1lasz egyszer\u0171. Tal\u00e1ltam egy helyet vid\u00e9ken, reggel h\u00e9tkor \u00fcres, \u00e9s az sem zavar, hogy a felszerelts\u00e9ge nagy j\u00f3indulattal is maximum k\u00f6zepes.<\/p>\n

Mert csin\u00e1lni szeretem.<\/p>\n

Hogy hol van? Azt nem \u00e1rulom el. Keress magadnak! Ha megtal\u00e1ltad, akkor pr\u00f3b\u00e1ld betartani a fent v\u00e1zolt n\u00e9h\u00e1ny egyszer\u0171 szab\u00e1lyt! Ne egy\u00e9l hagym\u00e1t edz\u00e9s el\u0151tt, l\u00e9gy tiszta, t\u00f6r\u00f6ld le a g\u00e9pet magad ut\u00e1n, ne zavarj m\u00e1sokat \u00e9s tedd a hely\u00e9re a s\u00falyokat. Ezenk\u00edv\u00fcl nincs is m\u00e1s dolgod, mint \u00e9lvezni a fizikai terhel\u00e9s alatt felszabadul\u00f3 endorfinjaidat.<\/p>\n

Kultur\u00e1lt edz\u00e9st k\u00edv\u00e1nok mindenkinek!<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Konditeremben edzeni j\u00f3 is lehetne, de…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[22],"tags":[383,662,767],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trendetlen","tag-edzes","tag-izom","tag-konditerem"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jammer.hu\/exjammer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}